MUSCLE&FITNESS             12/2015

Jubilejní 300. vydání společné české a slovenské edice časopisu MUSCLE&FITNESS, nejčtenějšího periodika pro oblast silových sportů a fitness!

 

* Jak změnou rychlosti opakování – od těch pomalých přes normální tempo až po ty rychlé – podpořit svalový růst? Čtyřtýdenní tréninkový program pro všechny hlavní svalové partie!

 

* Jak trénoval čtyřnásobný korunní princ Olympie Kevin Levrone? Šest tréninkových principů, jež dopomohly Levroneovi k jedné z nejimpozantnějších muskulatur všech dob!

 

* Fitness slaví padesátiny! Retrospektiva uplynulých 50 let legendární posilovny Gold´s Gym. Plus spousta dobových fotografií hvězd železné hry, jež našly své útočiště právě v emblematické posilovně Joe Golda na kalifornském pobřeží.

 

* Proč může být vysokofrekvenční trénink celého těla (čtyřikrát týdně!) právě oním stimulem, jenž vám pomůže překonat stagnaci ze stereotypních programů s rozdělením tělesných partií?

 

* Tělo jako rocková hvězda. Jak vypadá tréninkový program, jenž dopomohl slavné zpěvačce Madonně k pevné a tvarované postavě?

 

* Jak provádět některé základní pohybové prvky nového sportu, známého jako freerunningkong vault, speed vault, dash vault nebo wall run?

 

* Chcete rozvíjet svalovou hmotu stehen, nebo rýsujete a je tedy vaším cílem udržení stávajících objemů? Proč by podle fitness ikony Mike O´Hearna neměl v obou případech chybět ve vašem tréninku dřep s činkou – s těžkou váhou pro 3 až 5 opakování?

 

* Jak správně provádět tricepsové extenze ležmo s pažemi za hlavouobrácené přitahování?

 

* Jak si sestavit trénink ramen pro komplexní rozvoj všech tří hlav deltového svalu?

 

* Co doporučuje na rozvoj síly v benčpresu americký powerlifter Mark Bell, jenž se může pochlubit impozantními výkony jak v dresu (388 kg), tak i bez něj (261 kg)?

 

* Jaká je tréninková filosofie vítězky konkursu sportovní ženské krásy Flex Bikini Model Search Michelle Tarajcak?

 

* Proč by i ženy měly v posilovně – vedle dolních končetin a zadečku – věnovat náležitou pozornost také procvičování horní poloviny těla?

Jednou z možností, jak na to, je i 30minutový kruhový program PEVNÁ JAKO SKÁLA (viz M&F 12/2015), který tvaruje ramena, paže, hrudník a záda, přičemž současně pálí tuk a tónuje střed těla!

 

* Co je to SMIT, čili Supramaximal Interval Training? Jaké jsou principy této tréninkové metody a proč je podle sportovních vědců účinnější než rozšířený koncept vysoce intenzivního intervalového tréninku HIIT?

 

* Jak v současnosti trénuje 71letá hvězda akčních filmů, drsňák Danny Trejo?

 

* Fenomenální Paul Anderson pevně věřil v přínos kliků ve stoji na rukou pro sílu v soupažném tlaku. Jak zařadit tuto náročnou variaci kliků do tréninku a zlepšit tak tlakovou sílu?

 

* Kdo je Colin Wayne, muž z titulní strany prosincového vydání české a slovenské edice časopisu MUSCLE&FITNESS?

 

* Jaké jsou podle Prof. MUDr. Dušana Hamare, PhD. v zimě ideální doplňkové sporty k posilování?

 

* Jak využít diuretických účinků chřestu v soutěžní přípravě kulturisty?

 

* Proč má suplementace melatoninem pro kondičního kulturistu význam i tehdy, nemá-li problémy se spánkem?

 

* Za jakých okolností může být steak dobrou volbou k snídani?

 

* Proč i jídla, která tak docela nezapadají do kulturistického jídelníčku, vás mohou paradoxně dovést k vyšším svalovým přírůstkům?

 

* Jak i během pracovního dne – v kanceláři, ve směnném provozu nebo kdekoliv jinde – jíst zdravě? Celkem 12 tipů, rad a doporučení!

 

* Jak vypadali všichni medailisté z Česka a ze Slovenska na letošní Olympia Amateur Europe v Praze?

 

* Jak probíhala zápolení crossfitové soutěže Czech Beast Challenge 2015 na brněnském velodromu?

 

* Kdo si odnesl rytířský meč pro vítěze 16. ročníku mezinárodní soutěže strongmanů Meč Matúše Čáka?

 

* Jak se vedlo našincům na 37. MS v přetlačování rukou v Kuala Lumpur v Malajsii?

 

* Čím si přešli během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2015 Aneta Muroňová, vítězka kategorie žen od 36 do 45 let, a nejlepší mezi muži nad 45 let Oto Jelenek?

A jakých změn postavy dosáhlo dalších 12 finalistek (profil vítězky Kristíny Ciglianové vyšel v čísle 10/2015) kategorie žen od 26 do 35 let?

 

* 300: Bitva u Thermopyl. Chcete si prověřit své znalosti o protagonistech filmů, podle kultovní komiksové série? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!

 

* Na posteru se z jedné strany nachází ultramasivní finalista letošní Olympie Mamdouh „Big Ramy“ Elssbiay, z druhé pak nová vítězka Figure Olympia Latorya Watts (autorem snímků z Las Vegas v obou případech Ľudo Major).

 

Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 12/2015!

 

 




Překladač

Aktuální fotokurzy a rekvalifikace

Cestou krajem Oty Pavla, pouze pro jednu osobu

Cestou krajem Oty Pavla, pouze pro jednu osobu

Jedinečnostností je koučink pouze jedné osoby, kde je maximálně podpořena tvůrčí schopnost osobnosti fotografa.

Cena: Cena je obvyklá pro jednu osobu.
Termín: 17.7.18

Více informací
Rekvalifikace

Rekvalifikace "Fotoreportér" individuál.

Určeno pouze pro 1 studenta.

Cena: Vyšší cena
Termín: 18.1.17

Více informací

SANCO, spol. s.r.o., 
Poradenská a konzultační společnost založena roku 1993.

IČ: 47550929, 
DIČ:CZ 47550929
U Pily 944, 27351 Unhošť
Mobil:00420 602 365 700

Poradenská činnost : 
www.miroslavsanytrak.cz
mirek(zavináč)miroslavsanytrak.czcz

Akreditace MŠMT ČR
www.fotokurzyrekvalifikace.cz
info(zavináč)fotokurzyrekvalifikace.cz

 



Partneři

ADK
Eizo
Svaz českých fotografů
JOOBLE
Who works in F1
Fotosféra
Bonsai-dnes.cz/
Photostudio
Časopis FotoVideo
FITES
Wellnessbook.eu