MUSCLE&FITNESS             2/2016

* Proč považuje Dwayne „The Rock“ Johnson trénink v posilovně za prvopočátek a zdroj svého pozdějšího enormního úspěchu? Čemu jej posilovna naučila a jak se díky těmto lekcím vypracoval ze ztrápeného teenagera k statutu mezinárodní superhvězdy?

1 

* Dwayne Johnson, jemuž byl zástupci M&F udělen titul Muž století (důvody rovněž v čísle!), je v únorovém vydání přítomen také na titulcena středovém posteru (z druhé strany potěší zejména mužské oko půvabná fitness modelka Astrid Swan).

 

* Proč je podle čtyřnásobného vítěze Mr. Olympia Jay Cutlera trénink s vysokým objem ideálním prostředkem k rozvoji velkých svalových skupin? Jak tuto doktrínu podle něj nejlépe implementovat do vašeho stávajícího tréninku? A jak vypadal Cutlerův trénink stehen na vrcholu jeho soutěžní slávy?

 

* Zimní objemovka! Komplexní tréninkový plán na všechny hlavní svalové partie využitím principů powerbuildingu, cyklováním cvikůperiodizací zatížení, určený k budování svalové hmoty (nejen) během chladných zimních měsíců.

 

* Jak trénuje a jak se stravuje gigantický americký strongman Brian Shaw (203 cm/197 cm), vítěz posledních ročníků nejprestižnějších klání strongmanů – Arnold Strongman Classic 2015 a World´s Strongest Man 2015?

 

* Poslední rozhovor s Petrem Stachem (II.). Dokončení vzpomínkové retrospektivy o životě a sportovní kariéře nedávno zesnulého, historicky prvního mistra Evropy v kulturistice z bývalého Československa. (První část vyprávění z pera publicisty M&F Jana Smejkala vyšla v čísle 1/2016 M&F.)

 

* Jakých je šest nejoblíbenějších posilovacích cviků světové jedničky v alpském lyžování, Američanky Lindsey Vonn?

 

* Jak trénuje pažebřicho britský profesionální závodník ve physique Ryan Terry?

 

* Co v kostce doporučuje trenér šampionů Hany Ramboid na vybudování kýžené postavy – typu men´s physique, classic physique, potažmo bodybuildingu?

 

* Jak pomocí okruhů plyometrických cviků během pouhých 20 minut účinně spalovat tuktvarovat svaly? Trénink je určen do pozornosti ženám.

 

* Jak z pohledu sportovní vědy maximalizovat přírůstky svalové hmoty? S jakými zátěžemi (vyjádřeno v procentech jednorázového maxima) je podle četných vědeckých studií za tímto účelem nejlépe trénovat? Je opravdu nevyhnutné – kvůli zlepšení svalových objemů – používat těžké váhy?

 

* Zacíleno na záda. Prostý program těžkých přítahůshybů pro masivní a silné latissimy.

 

* Jak účinně rozvíjet silovou vytrvalost u shybů?

 

* Jak pomocí plyo boxu zpestřit a zefektivnit trénink?

 

* Proč představuje předpažování s kotoučem skvělý způsob rozvoje nejen hmoty a síly předních hlav deltových svalů, ale také úchopu?

 

* Jak technicky správně provádět sed-lehy na šikmé lavici?

 

* Jaké jsou oblíbené cviky přední slovenské závodnice v bikini fitness Valérie Marčišovské?

 

* Jaký typ tréninku nejvíce vyhovuje Romanu Jandurovi, úspěšnému klasickému kulturistovi ze Slovenska?

 

* Co doporučují na tvarování sexy nohou zástupkyně IFBB Pro League Sara Fennel, Juliana MalacarneRaylene Bartolacci?

 

* Jakou zvolit frekvenci a skladbu tréninku s ohledem na formování atraktivních sedacích svalů? Doporučení se týkají tréninku žen.

 

* Kdy se atraktivní fitness trenérka a modelka Astrid Swan cítí nejvíce sexy?

 

* Konzumace vlákniny napomáhá trávení a regulaci tělesné váhy. V jakém množství a z jakých zdrojů ji přijímat?

 

* Jaké složení z hlediska makroživin by měl mít jídelníček ve snaze o budování svalových objemů?

 

* V čem všem může pití kávy pomoci trénujícím sportovcům?

 

* Jaké složení má ten nejlepší potréninkový koktejl za účelem regenerace?

 

* Zimní zeleninové zázraky. Pět zeleninových receptů, představujících to nejlepší a nejčerstvější, co lze v tuto roční dobu najít!

 

* Čím si prošel během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2015 vítěz kategorie mužů od 15 do 25 let Igor Rybanský? A jak vypadalo dalších šest finalistů téhož věkového rozhraní?

 

* Gold´s Gym: sportovní základna Hollywoodu! Chcete si rozšířit své znalosti o legendární posilovně a známých osobnostech showbyznysu, které v ní cvičily? Po zaslání tajenky z přiložené osmisměrky budou vylosovaní šťastlivci odměněni DVD nosiči s akčními snímky!

 

Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 2/2016!

 




Překladač

Aktuální fotokurzy a rekvalifikace

Cestou krajem Oty Pavla, pouze pro jednu osobu

Cestou krajem Oty Pavla, pouze pro jednu osobu

Jedinečnostností je koučink pouze jedné osoby, kde je maximálně podpořena tvůrčí schopnost osobnosti fotografa.

Cena: Cena je obvyklá pro jednu osobu.
Termín: 1.1.70

Více informací
Odborné konzultace a pomoc s psaním bakalářských a diplomových prací ekonomického zaměření.

Odborné konzultace a pomoc s psaním bakalářských a diplomových prací ekonomického zaměření.

Nepíšeme práce, pouze pomáháme se dostat do cíle!!!

Cena:
Termín: 1.1.70

Více informací

SANCO, spol. s.r.o., 
Poradenská a konzultační společnost založena roku 1993.

IČ: 47550929, 
DIČ:CZ 47550929
U Pily 944, 27351 Unhošť
Mobil:00420 602 365 700

Poradenská činnost : 
www.miroslavsanytrak.cz
mirek(zavináč)miroslavsanytrak.cz

Akreditace MŠMT ČR
www.fotokurzyrekvalifikace.cz
info(zavináč)fotokurzyrekvalifikace.cz

 



Partneři

Photostudio
Eizo
FITES
Časopis FotoVideo
ADK
Svaz českých fotografů
Wellnessbook.eu
JOOBLE
Bonsai-dnes.cz/